两个人住,每天点外卖 60-80,自己做饭一个月能省多少、真坚持得下去吗?

先给你算"外卖 vs 做饭"的账:你"两人、每天外卖 60 到 80",一个月(30 天)约 1800 到 2400。自己做饭:两人三餐,食材成本(肉、菜、蛋、主食、调料)一个月大概 800 到 1200(按"中档食材、不浪费"算),加上水电燃气(一个月 100 到 200),合计 900 到 1400。所以"自己做饭"比"外卖"一个月省 800 到 1000,一年省 1 万到 1.2 万。而且你"做饭 + 自己带饭/在家吃",你"还能控制油盐",比外卖"少油少盐"。光"省钱 + 健康"这两条,自己做饭就值。

给你拆"自己做饭能坚持得下去吗":这是最现实的问题。你"两人都忙 + 懒得洗碗",你"自己做饭"的"隐性成本"是"时间"——买菜(30 分钟)+ 做饭(30 到 60 分钟)+ 洗碗收拾(15 到 30 分钟),一天"三餐"算下来,你"多花 1.5 到 2 小时在家"。你"两人都忙",这 1.5 到 2 小时你要"匀出来",很多人"坚持了 2 周就崩了"(累了、懒了、又点外卖)。所以"自己做饭"不是"算账划算就坚持得下去",是"你要'真能匀出时间 + 不嫌洗碗烦'"。你"两人都忙、懒",我建议你"别'全自己做饭'",走"混合路线":工作日"中午外卖 + 晚上简单做(一菜一汤)",周末"好好做一顿",这样你"省了钱、健康了、又没把自己逼疯",能坚持。

给你算"健康收益"的账:外卖的核心问题是"高油、高盐、高糖 + 食材不透明"(你不知道后厨用啥油、放多少盐)。自己做饭,你"能控制油(用不粘锅、少油)、盐(少放)、糖(别加)",长期下来"血压、血脂、体重"都比"天天外卖"好。数据上,"每天外卖 2 餐 vs 自己做饭 2 餐",一年后"体重差 3 到 5 斤、血脂/血压指标差一档"是常见结果。你"两人住、长期外卖",这个"健康隐患"是"累积的"——你现在 20 多、30 岁可能没感觉,但 40 岁后"高血脂、高血压、脂肪肝"会找上门。所以"自己做饭"省的不仅是"每月 1000 块",是"你未来的医药费"。

我反对"必须自己做饭",我建议你"别硬转,走'渐进式'"。你"两人都忙 + 懒",你"一刀切全自己做饭",大概率"坚持 2 周就崩"。更现实的是"渐进式":第一步,"每天至少 1 餐自己吃"(比如晚饭),中午继续外卖,先把"做饭习惯"建立起来;第二步,"每周做 4 到 5 顿、2 到 3 顿外卖",慢慢减少外卖比例;第三步,"买台洗碗机(3000 到 5000)或'做饭时少用碗盘(用大碗直接吃)'",把"洗碗烦"这个最大阻力解决。你"洗碗烦"是"自己做饭"的头号杀手,你"买个洗碗机 + 少用碗盘",阻力小一半,你就"坚持得下去"了。别"全或无",渐进着来。

给你个最实操的"两人做饭系统":① 买菜——周末"一次买齐 3 天食材"(去盒马/山姆/美团买菜,一次买够,省得每天跑);② 做饭——"固定 5 个'快手菜'轮换"(如番茄炒蛋、青椒肉丝、蒜蓉西兰花、红烧鸡腿、蛋炒饭),你"不用每天想'做啥'",5 个菜轮着做,30 分钟搞定一餐;③ 洗碗——"边做边洗"(做完一道洗一道,别堆着)+ 或"买个 3000 的入门洗碗机"(解决根本);④ 分工——"你俩一人做一餐、一人洗一次",别一个人全包。这套系统"买菜一次、做饭 30 分钟、洗碗顺手、分工明确",你"两人都忙"也能坚持。核心是"别把'做饭'想成'每天从零开始',是'固定 5 菜 + 一次买菜 + 顺手洗碗'的流水线"。

收一句:你"两人住、每天外卖 60 到 80、一个月 2000 到 2400",你纠结"自己做饭省多少、坚持得下去吗",我给你个判断:省 1000 块/月(一年 1.2 万)+ 健康收益(少油少盐、长期指标好),这"钱 + 健康"双收益,自己做饭"值得做"。但"坚持得下去"取决于"你俩能不能'匀出时间 + 解决洗碗 + 分工'"。你"两人都忙 + 懒",别"一刀切全自己做饭"(会崩),走"混合 + 渐进"(工作日 1 餐自己做 + 周末好好做 + 买洗碗机 + 固定 5 菜轮换),这样你"省了钱、健康了、又没把自己逼疯",能长期坚持。外卖不是"原罪",但"天天外卖"是"慢性亏损"(钱 + 健康),你"减一点外卖、加一点做饭",就是"止损"。